ঢাকা: হাতের নখ কামড়ানোর অভ্যাস অনেকের মধ্যেই দেখা যায়। এই অভ্যাস শুধু নখেরই ক্ষতি করে না, দাঁতেরও যথেষ্ট ক্ষতি করে। তবে যারা এই অভ্যাস থেকে পরিত্রাণ পেতে চাচ্ছেন তাদের জন্য রইলো সহজ কিছু টিপস:   

-সময়মত নখ কাটুন। এতে করে নখ ছোট থাকবে। নখ কামড়ানোর ইচ্ছা হলেও তখন কামড়ানোর কিছু খুঁজে পাবেন না।  

-এই অভ্যাস ছাড়তে প্রতিজ্ঞাবদ্ধ হন। ফোনে রিমাইন্ডার দিয়ে রাখুন অথবা কাগজের টুকরোতে লিখে টেবিলের সামনে সাটিয়ে রাখুন। এতে উপকৃত হতে পারেন।

-প্রায়ই নখ ম্যানিকিউর করান। সুন্দর নখ দেখার পরও নিশ্চয়ই কামড় দিতে ইচ্ছে করবে না?      

- নখ কামড়ানো ইচ্ছা জাগ্রত হওয়ার একটি কারণ হচ্ছে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি। তাই দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলুন।

- যখনই নখ কামড়ানোর ইচ্ছা হবে নিজেকে বিরত রাখার চেষ্টা করুন।

- কোনো কিছুই কাজে না দিলে বাধা প্রদানে নিম পেস্ট অথবা গোল মরিচের গুঁড়া ব্যবহার করুন।     

-নখ কামড়ানোর কারণ খুঁজে বের করুন। এটি যদি চাপজনিত কারণে হয়, তাহলে উপশমে চিকিৎসা করুণ।

- এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে হাতে রিস্ট ব্যান্ড পড়ুন। যখনই নখ কামড়ানোর ইচ্ছা হবে তখনই রিস্ট ব্যান্ডের দিকে তাকাবেন।

(ঢাকাটাইমস/১১মে/এসআই/জেবি)