ঢাকা: ওজন কমাতে ডায়েটে বেশি ফল থাকা প্রয়োজন, এ তো সকলেরই জানা। তবে জানেন কি সব ফল সমান উপকারী নয়? কোনো কোনো ফল বেশি খেলে হিতে বিপরীত ফল হতে পারে। জেনে নিন ওজন কমাতে কোন ফলগুলো সবচেয়ে বেশি উপকারী।

আপেল: পেকটিন নামক সলিউবল ফাইবার থাকায় আপেল শরীরে ফ্যাট মেটাবলিজমে সাহায্য করে।

তরমুজ: কোষ্ঠাকাঠিন্য কম করে, শরীরের ফ্লুইডের সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে তরমুজ। লো ক্যালরি ফল তরমুজ ওজম কমাতে দারুণ উপকারী।

নাসপাতি: ফাইবারের মাত্রা বেশি হওয়ায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূরে রেখে হজম ক্ষমতা বাড়ায়। ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে।

লেবু: সাইটিক অ্যাসিড ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবুতে থাকা ফাইবার স্থূলতা, কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের গন্ডগোল রুখে ওজন বশে রাখে।

ডাব: ডাবের পানি বা নারকেলের পানিতে তেল থাকে যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় ফলে মেটাবলিক রেট বাড়ে এবং ওজন কমে।

বেদানা: এই ফলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোলেস্টেরল ও ফ্যাটের পরিমাণ কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

ফুটি: ভিটামিন এ, সি, বি কমপ্লেক্সে ভরপুর এই ফলে ফাইবারের মাত্রা বেশি। যা রক্তে ফ্রি র‌্যাডিকাল বাড়ায়। কার্বহাইড্রেট হজম করতে সাহায্য করে।

পেঁপে: পেঁপের মধ্যে থাকা উৎসেচক প্যাপেইন লিভার পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন এ ও সি রক্তে শর্করার মাত্রা কম করে। ফলে ওজন কমে।

কালো জাম: ফাইবার ও ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ কালো জাম হজমে সাহায্য করে, রক্ত পরিষ্কার রাখে। ফলে ওজম কমাতে সাহায্য করে।

কমলা লেবু: এই ফলের মধ্যে থাকা ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে যা ত্বকের বলিরেখা রুখে দেয়। ফলে চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে না।

(ঢাকাটাইমস/২৫মে/জেএস)