অফিসে একটানা বসে কখনোই কাজ করবেন না। কাজের ফাঁকে ফাঁকে অবশ্যই নিজের চেয়ার ছেড়ে উঠে একটু ঘোরাঘুরি বা পায়চারি করুন।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, বেশিক্ষণ বসে থাকলে স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর হয়ে ওঠে। তাই কর্মক্ষেত্রে বেশিক্ষণ একটানা বসে কাজ না করে মাঝে মাঝে একটু অবসর নিয়ে দাঁড়ানো বা হাঁটাহাঁটি করতে হবে। এতে মোটা হওয়া থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে। এর ফলে ডায়াবেটিস, হৃদ্‌রোগ ও অকাল মৃত্যুর হার কমবে।

গবেষণায় দেখা গেছে, তিন মাস এমনটা করলে শরীর মোটা হওয়ার হার দশমিক ৬১ শতাংশ কমে। এ জন্য কাজের ফাঁকে ফাঁকে হাঁটা ও দাঁড়িয়ে থাকতে হবে। প্রতিদিন ৭১ মিনিট করে তা করতে হবে।

যাদের উপরে এই সমীক্ষা চালানো হয়েছিল, তিন মাসে গড়ে তাদের ০.৬১ শতাংশ মেদ ঝরেছে। এদের প্রত্যেকেই অফিসে নিজের বসার জায়গায় আগের তুলনায় প্রতিদিন ৭১ মিনিট করে কম বসেছেন।

ইউনিভার্সিটি অফ সিডনি, ইউনিভার্সিটি অফ সাদার্ন ডেনমার্ক এবং ডেনমার্কের ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অফ পাবলিক হেলথ-এর তরফে করা একটি গবেষণায় এই তথ্য উঠে এসেছে।

গ্রিনল্যান্ড এবং ডেনমার্কের ১৯টি অফিসের ৩১৭ জন কর্মীকে নিয়ে এই সমীক্ষা চালানো হয়। যারা একটানা বসে কাজ করছেন, তাদের শরীরের সঙ্গে তুলনামূলক বিচারেই এই ফলাফল পান গবেষকরা। প্রথম এক মাস প্রতিদিন ৭১ মিনিট করে চেয়ারে বসা কমিয়ে দিলেও তিন মাসের মাথায় ধাপে ধাপে তা কমিয়ে ৪৮ মিনিট করা হয়েছিল। তাতেও মেদ ঝরানোর ক্ষেত্রে ইতিবাচক ফলাফলই পাওয়া গিয়েছে।

ফলে এবার থেকে অফিসে গিয়ে কাজের ফাঁকে ফাঁকে একটু চেয়ার ছেড়ে উঠুন। যদিও পায়চারি না-ও করেন, গবেষকদের পরামর্শ মেনে সম্ভব হলে দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ কাজ করুন।

(ঢাকাটাইমস/২৩এপ্রিল/জেডএ)